계단 다 올라와서 여기가 계단이었나 하는 사람

5단계 유지. 6개월 넘었다. 이제 신경 안 써도 된다. 거의.

연구에서 유지 단계는 재발 위험이 크게 낮지만 0은 아니다. 큰 스트레스, 환경 변화(이사, 이직), 그리고 "이제 됐다"는 방심이 재발의 세 가지 경로다.

참고할 점유지 단계 사람에게 가장 유용한 건 다음 습관이다. 하나를 바꿔본 사람은 두 번째를 훨씬 빨리 바꾼다. 계단 하나 더 있다.