습관 형성 단계 테스트습관의 계단

습관 형성 단계 테스트, 무엇을 재나

습관의 계단은 바꾸고 싶은 습관 하나를 떠올려라. 지금 몇 번째 계단에 서 있는지, 다음 계단은 어떻게 오르는지. 변화 단계 모형 6문항. 6문항, 약 1분이면 끝나고 결과는 카톡·인스타로 바로 공유할 수 있다.

근거 변화 단계 모형(Prochaska & DiClemente, 1983) 개념 기반 자체 문항. 정식 심리검사가 아니라 자기이해를 돕는 참고 자료다.

결과 유형 5가지

• 계단 밑에서 "무슨 계단?" 하는 사람
  1단계 전숙고. 바꿀 생각이 없다. 문제라고 생각 안 하거나, 남 일이라고 본다. 이 단계에서 "...
• 계단 앞에서 6개월째 스트레칭 중
  2단계 숙고. 문제인 건 안다. 장단점이 반반이라 결정이 안 난다. 가장 많은 사람이 가장 오래 ...
• 운동화 사고 계단 사진 찍고 아직 안 오른 사람
  3단계 준비. 결정했다. 방법을 찾고 물건을 샀다. 시작이 코앞이다. 연구에서 준비 단계는 다음...
• 3주째 오르는 중, 가끔 한 칸 미끄러짐
  4단계 실행. 바꾸기 시작했다. 6개월 미만. 흔들리는 게 정상이다. 가장 힘든 계단이다. 연구에...
• 계단 다 올라와서 여기가 계단이었나 하는 사람
  5단계 유지. 6개월 넘었다. 이제 신경 안 써도 된다. 거의. 연구에서 유지 단계는 재발 위험이 ...