번아웃 테스트번아웃 주간 기록

번아웃 테스트, 무엇을 재나

번아웃 주간 기록은 월요일부터 금요일까지 일지를 쓰듯 답하면 소진·냉소·효능감 세 축의 주간 그래프가 나온다. 15문항, 약 2분이면 끝나고 결과는 카톡·인스타로 바로 공유할 수 있다.

근거 직무 소진 3차원 모형(Maslach & Leiter)의 소진·냉소·효능감 구분 기반 자체 문항. 정식 심리검사가 아니라 자기이해를 돕는 참고 자료다.

결과 유형 3가지

• 🔋 소진이 가장 크다 "쉬어도 안 차는 배터리"
  에너지가 바닥이다. 쉬어도 안 차는 상태. 정서적 소진은 번아웃의 핵심 축이다. 이 축이 먼저 ...
• 🧊 냉소·거리두기가 가장 크다 "일에서 마음 뗀 지 오래. 냉소가 방어막"
  일과 사람에게서 마음을 뗐다. 그게 자신을 지키는 방식이 됐다. 냉소는 소진에서 자신을 보호...
• 🪫 효능감 저하가 가장 크다 "잘하고 있는데 못하는 것 같은 사람"
  "내가 뭘 해내고 있나"라는 생각. 잘하고 있어도 그렇게 느낀다. 효능감 저하는 세 축 중 가장 ...